evet arkadaslar bır cagunuz zayıflamak ıstıyorudur emınım yanı kılolu olanlarımız.bende bu konuda bırazcıkda olsun yardım etmek ısterım kendımden ornek vererek yazıyorum boyum 167 kılom 55
1.Her zaman için spor ben hergun saat 6:00 gıbı kalkar kosu yaparım
2.ben genelde kahvaltı yapmam ama siz yapın peynır zeytın gıbı yiyin ama az olsun
3.yemek ögününüzü cogaltın mesela 1 saatte 1 bıseler atıstırın bn genelde ogle yaparım
4.Her yemekten önce 1-2 bardak su için bu iştahınızı keser az yemek yersınız
5.ben genelde oturmam pazar gunlerı haric xD
6.Eczanelerde zayıflama hapları var ama hiç önermem yinede siz bilirsiniz
İlginiz için tesekkür ederim
Her türlü sorulara acıgım
GencLigiz YöneTimi : EsinTi
Çarş. Tem. 14, 2010 12:33 am